bialko w

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afb10556d9ab4465a6afebfe13f3dbfb.png Dziś Barki + czworogłowe Barki 1.Wyciskanie hantli siedząc 15x23kg 12x25kg 8x27kg 2.Unoszenie ramion bokiem stojąc 18x8kg 14x10kg 10x12kg 8x13kg(drospet co 2-3kg do samych rąk) 3.Wyciskanie na maszynie smith zza karku 15/12/6 powtórzeń [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afb10556d9ab4465a6afebfe13f3dbfb.png Dziś Barki + czworogłowe Barki 1.Wyciskanie hantli siedząc 15x23kg 12x25kg 8x27kg 2.Unoszenie ramion bokiem stojąc 18x8kg 14x10kg 10x12kg 8x13kg(drospet co 2-3kg do samych rąk) 3.Wyciskanie na maszynie smith zza karku 15/12/6 powtórzeń [...]

fajnie własnie wychodzą płatki,twaróg,mąką,proszek do pieczenia,jajka i ja do smaku daje białko ale jak nie masz daj słodzik i np banana lub jabłko takie jem na śniadanie, tylko w mikrofali robię

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Zero_i31155_d380x380.jpg Opis - 0g tłuszczu, cukru - 25g białka na porcję - Wspaniały smak - Wzbogacono enzymy trawienne Iso Zero zawiera 100% instanizowanego białka serwatki, która jest tworzona w zaawansowanym procesie mikrofiltracji, aby usunąć dodatkowe węglowodany, cukry i laktozę. Izolat białka [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 7/dzień 42 Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 12p 2. Zarzut x 12p 3. Przysiad przedni x 12p 4. Wyciskanie żołnierskie x 12p 5. Przysiad klasyczny x 12p 6. Martwy ciąg x 12p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: Ciężko w pyte [...]

Dajcie człowieka to znajdę na niego paragraf. Dajcie białko a znajdę w nim defekt.

gotowca nikt za darmo nie ulozy musisz sam skomponowac posilki a my to pozniej skorygujemy przydatne linki I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie [...]

Witam, troszkę zmodyfikowałem dietę żeby była bardziej bogata w białko, do tego myślę dorzucić kreatyne za jakiś miesiąc, bcaa?, jakieś witaminy (wystarczą zwykłe reklamowe witaminy czy np. z olimpu?) Proszę się wypowiedzieć gdybyście mogli czy na czymś takim zbuduję suchą masę czy raczej zaleje się przez ilość przede wszystkim cukrów w ww? [...]

100% białka serwatki Główne cechy, na które zwracamy uwagę podczas korzystania z odżywek białkowych jest ich smak oraz rozpuszczalność, pozostałe mają mniejsze znaczenie. 100% WHEY PROTEIN SUPERB smakuje wyśmienicie, miesza się bardzo łatwo i oczywiście dostarcza białko, z jednego z najlepszych źródeł na świecie. Wisienką na torcie tego produktu [...]

Potrzebna mi dieta na rzeźbę. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3358 kcal. Gdzieś czytałem, że przy diecie na rzeźbę muszę zmniejszyć kcal o 300 oraz przyjmować 3g białka na 1kg masy i max 150g węglowodanów. Zapotrzebowanie przy redukcji wyszło mi: 3 051,0 kcal 237,0 g B 150,0 g WW 167,0 g T Ułożyłem jakąś tam dietę, ale jest nie dokończona. [...]

Witam HI-TEC WHEY C-6,SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL,hi tec ANABOL PROTEIN 2250g,Trec WHEY 100 2275g,FA WHEY PROTEIN 2270g,które z wyżej wymienionych wybrac??pozdro

Witam. Mam pewien problem, od dłuższego przyjmuje białko wpc dla uzupełnienia diety. Ostatnio zakupiłem Universal Storm i przyjmuje w dni treningowe 10 gram ( jedna miarka) rano przed śniadaniem i potem 10 gram przed treningiem. Od kilku dni zaczęło mnie boleć w plecach na wysokości nerek. Boje się że to coś związanego z nimi. Co mam teraz zrobić, [...]

Zdjęcie z avatara robione kiedys ? Fajnie było. Trochę mało kcal, w sumie jak zaczniesz obcinać to kcal będzie bardzo malutko. Może lepiej ustaw białko i tłuszcze na stałym poziomie (dałbym białka tak 180 g i tłuszcze 80 g), a ucinaj z węgli. Zacznij z wyższego pułapu i wtedy tnij ;) Powodzenia ;) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-06-23 [...]

To ile bedziesz zrzucac to niestety nikt Ci nie powie, wiadomo z czasem bedzie coraz ciezej szlo. Bialko ~2g/kg, czyli u Ciebie dziennie koło 120g, musisz sobie przeliczyc ile w ciagu dnia dostarczasz z pozywienia i wtedy bedziesz wiedziala ile brakuje Ci. Białko C-6 jak najbardziej ok po rowerze.

1. Wiek - 29 2. Waga - 96 3. Wzrost - 177 4. Obwód ramienia - 46 5. Klatka - 117 6. Udo - 67 7. Talia - 87 8. Straż na Silowni - 13 lat 9. Dieta - białko 210, wegle 600, tluszcze -bd 10. Clenbuterol + ECA 11. Plan treningowy - w wielkim skrócie : 4 dni klatka 12 serii biceps 9 serii przedramie 4 serie brzuch 2 mega x ćwiczeń.; nogi 12 serii ; [...]

Witam Wszystkich! Celem bloga będzie ukazanie przemiany po 4 tygodniach na IF. Do tej pory nie trzymałem diety na 100% oraz nie liczyłem kalorii dlatego ten temat będzie dla mnie pomocny w wywiązywaniu się z ustalonych założeń. Podstawowe dane Wiek: 21 lat Wzrost: 180 cm Waga 80 kg Dieta: Okno żywieniowe 6h - 18h postu Kalorie: 1800 Białko: 160g [...]

Sniadanie Płatki owsiane z mlekiem+białko/Makrela i 3 ciemne bułki z oliwą 2gie śniadanie 150g piersi po królewski i 3 ciemne bułki z oliwą obiad nr 1 oraz 2 100g ryżu+ok 150-200g piersi+ok 200 gram surówkix2 bo jem 2 obiady Następny posiłek to jakieś mięso(dziś wątróbka) w międzyczasie owoce-teraz jabłka i truskawki póki są. Co 2 dzień 100mg [...]

Dzisiaj z rana pomiary. Waga mniej niż myślałem, a to oznacza, że definitywnie zaczynamy masę. Waga: 76,5 kg Pas: 83,5 - 83 cm Wymiary niby spoko, ale sylwetkowo dupy nie urywa :P Tak jak pisałem, reverse teraz wbijam, okno wydłużam do 10h, czyli jem od 11 do 21. Trening podałem wyżej. Cel ? Do października (do wyjazdu) postarać się wbić 2 - 3 kg [...]

a ty dalej swoje w dziale doping pytasz się czy masz stosować bcaa?czy masz dołożyć białko? skoro trenujesz 3 razy na siłowni,to odpuść saa 3 treningi na siłowni to robia naturalni. Ja ci tylko napisze podstawowe rzeczy,brniesz dalej w ciemno i nic nie trafia do ciebie,masteron w wieku 41 lat fajny pomysł prostata dostanie w dupe ostro bo to dht [...]

Witajcie. Mam białko scitec kreatynę universal , co brać aby kreatyna się lepiej wchłaniała i może polecicie jakie witaminy są potrzebne organizmowi w czasie ćwiczen/cyklu kreatynowego? Pozdroo